SCHWAN­GER­SCHAFTS­TRAI­NING AUF BASIS VON PILATES

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WAS BEINHAL­TET DER KURS

Wäh­rend der Schwan­ger­schaft wer­den die Bauch- und Becken­bo­den­mus­keln sowie die Bän­der stark gedehnt und bean­sprucht. Durch den wach­sen­den Bauch ver­schiebt sich das Kör­per­zen­trum, was Aus­wir­kun­gen auf die Kör­per­hal­tung hat und somit Beschwer­den wie Rücken­schmer­zen mit sich bringt. Durch sanf­te Übun­gen wer­den Dein Becken­bo­den und Dei­ne tie­fe Rumpf­mus­ku­la­tur bes­ser durch­blu­tet und gestärkt, wodurch Du in Dei­nem Kör­per­zen­trum mehr Sta­bi­li­tät gewinnst und Dei­ne Kör­per­hal­tung opti­miert wird. Damit kön­nen Beschwer­den wie Rücken­schmer­zen, Inkon­ti­nenz und Ver­span­nun­gen des Schul­ter­gür­tels ver­min­dert wer­den. In der Schwan­ger­schaft ist dein Kör­per in stän­di­gem Wan­del. Durch regel­mäs­si­ges Trai­ning wirst Du eine bes­se­re Kör­per­wahr­neh­mung errei­chen, was für den Geburts­pro­zess sehr wert­voll ist. Mobi­li­sa­tio­nen und Deh­nun­gen der Hüf­te schaf­fen Platz im Becken und berei­ten Dich opti­mal auf die Geburt vor. Das Trai­ning beinhal­tet eben­falls Atem- und Ent­span­nungs­übun­gen, wel­che Dir hel­fen Dich mit Dei­nem Baby zu ver­bin­den, inne­re Ruhe zu fin­den und dich eben­falls unter der Geburt unter­stüt­zen können.

VOR­AUS­SET­ZUN­GEN
  • Du befin­dest dich im 2. Und 3. Tri­me­non dei­ner Schwan­ger­schaft (13. Schwan­ger­schafts­wo­che bis Geburt)
  • Dein Frauenarzt/deine Frau­en­ärz­tin hat dir das Trai­ning in der Schwan­ger­schaft erlaubt
  • Du hast kei­ne Schwan­ger­schafts­kom­pli­ka­tio­nen wie z.B. Blu­tun­gen, Pla­zen­ta praevia, vor­zei­ti­ge Wehen, Zervixverkürzung
  • Kei­ne Vor­kennt­nis­se nötig
KOSTEN
  • Ein­zel­stun­de à 75 Minu­ten: CHF 25
  • 5er Abo: CHF 120
  • 10er Abo: CHF 225
KURS­DA­TEN & ANMELDUNG

Jeden Frei­tag von 17:15 – 18:30 Uhr

Anmel­dung per E‑Mail an hebammen@mileja.ch (mög­lich ab Mit­te Oktober)

Abmel­dun­gen sind bis spä­te­stens 24h vor Kurs­be­ginn per E‑Mail mög­lich. Bei Ver­spä­te­ter Abmel­dung wird die Lek­ti­on in Rech­nung gestellt.

Wir behal­ten uns vor Lek­tio­nen mit weni­ger als drei Anmel­dun­gen abzusagen.

 

Das Abo ermög­licht dir in der Schwan­ger­schaft den Zutritt in den Kurs „Schwan­ger­schafts­trai­ning auf der Basis von Pila­tes“ und kann auch nach der Geburt für das „Auf­bau­en­de Pila­tes­trai­ning“ genutzt wer­den. Bit­te beach­te, dass vor dem Auf­bau­en­den Pila­tes­trai­ning ein Rück­bil­dungs­kurs absol­viert wer­den soll. Der Pila­tes­kurs nach der Geburt baut auf den Kennt­nis­sen des regu­lä­ren Rück­bil­dungs­kur­ses auf. Der Rück­bil­dungs­kurs kann bei Mile­ja oder einem exter­nen Anbie­ter besucht werden.

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